Tips Makan Sahur Yang Sihat

• Konsumsilah makanan yang perlu dicerna dalam jangka waktu lama dibandingkan menikmati makanan yang cepat dicerna. Makanan yang dicerna dalam jangka waktu lama atau sekitar 8 jam pencernaan diantaranya adalah karbohidrat kompleks (gandum, beras merah).Sedangkan makanan yang cepat dicerna (3-4 jam) dan sebaiknya dihindari adalah makanan yang mengandungi banyak gula dan karbohidrat sederhana.

• Perbanyakkan makan sayuran kerana sayuran mengandungi serat yang cukup lama dicerna sehingga menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama

• Tingkatkan pengambilan cairan dalam jumlah cukup (3-4 gelas air)

• Jangan minum minuman yang mengandungi kafein kerana ia bersifat diuretik dan dapat menimbulkan keluhan sakit kepala akibat dari efek adiksi

• Makan buah-buahan yang banyak mengandungi vitamin dan mineral

• Hindari makanan yang digoreng (deep fried) kerana ia boleh menimbulkan keluhan kesihatan seperti mual, kembung dan peningkatan berat badan

• Konsumsilah makanan dan minuman dalam jumlah cukup dan seimbang

• Beribadah dan solat selepas sahur

Sumber : Zaharuddin.net